Evolução e Benefícios de uma Vida Saudável: Resultados de 9 Meses de Acompanhamento Profissional
Ao longo de nove meses (12/03/2024 a 13/11/2024), embarquei em uma jornada para melhorar minha saúde e bem-estar com o suporte de um time de profissionais: nutricionista, fisioterapeuta e personal trainer. Esse acompanhamento integral foi essencial para traçar um plano de exercícios e dieta adequados às minhas necessidades e objetivos. Hoje, compartilho a evolução dessa experiência para inspirar outros a descobrirem os benefícios de um estilo de vida saudável e a importância de ter o apoio de especialistas.
Evolução da Avaliação Física e Benefícios do Treinamento
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Os dados de circunferências corporais, dobras cutâneas e IMC ao longo dos meses mostram uma evolução significativa em várias áreas. Houve uma redução no percentual de gordura corporal, caindo de 27,24% para 18,95% entre março e novembro. Essa diminuição é acompanhada por uma redução nas medidas de abdômen e cintura, refletindo uma perda de gordura abdominal – um indicador importante de saúde metabólica.
Circunferências e Massa Muscular
As circunferências dos braços, tanto contraídos quanto relaxados, e das coxas mostraram aumento ao longo do tempo, o que pode indicar ganho de massa muscular nessas regiões. Por exemplo, o braço direito contraído aumentou de 37 cm para 39,5 cm. Esse ganho de volume muscular pode estar associado ao fortalecimento progressivo durante o treino.
Dobras Cutâneas e Redução de Gordura
A redução das dobras cutâneas em áreas como a subescapular, axilar média e abdominal reflete uma perda de gordura localizada, uma melhoria comum em pessoas que seguem uma rotina regular de exercícios físicos e acompanhamento nutricional. Esses indicadores são importantes para monitorar a eficácia de um programa de redução de gordura corporal.
Peso, IMC e Saúde Geral
O peso corporal diminuiu de 130 kg para 120 kg, e o IMC foi reduzido de 33,16 para 30,61, indicando uma melhora geral na composição corporal. Embora o IMC não seja um único indicador de saúde, essa diminuição é positiva e acompanha os resultados obtidos em circunferências e percentual de gordura.
Esses nove meses de dedicação trouxeram mudanças significativas, provando que o esforço, junto com o apoio profissional, pode transformar não apenas o corpo, mas também a qualidade de vida. Manter uma rotina de exercícios com a orientação de um personal trainer, uma alimentação balanceada e um acompanhamento especializado em fisioterapia fizeram toda a diferença no alcance dos meus objetivos. Convido todos a refletirem sobre a importância de investir na própria saúde e a considerar o suporte de profissionais para uma jornada fitness mais segura e eficaz.
Me auxiliaram neste processo, o Personal Trainer Edson Ribeiro (elaborando o programa de exercícios), o Fisioterapeuta Vilian Alves (no Pilates, para flexibilidade) e a Nutricionista Duany Gukert (no plano alimentar).
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